7 tipp meditáláshoz
A meditálás egy nagyon jó módszer a pihenésre, feltöltődésre. Csökkenti a stresszt, segít a tudatosság fejlesztésében. Még sorolhatnám, miért érdemes meditálni, de a legjobb az, ha kipróbálod, ha eddig még nem tetted. Ha az első alkalommal nem érzel semmit, vagy nem tudsz ellazulni, ne add fel! Gyakorolni kell. És [...]
Figyeld meg Magad
EBBEN A PODCASTBEN az önismeret fontosságáról és az önismereti tesztekről beszélek. Illetve arról, hogyan tudsz fejlődni önmegfigyelés és másoktól kért vélemények alapján. Az adásban sok kérdés elhangzik, amit feltehetsz önmagadnak, vagy megkérdezhetsz másoktól. Hogy megkönnyítsem a dolgodat, összegyűjtöm ezeket a kérdéseket ide. Az önmegfigyelés, ahogy a nevében [...]
Ki vagyok én?
Nem tudom, Te milyen gyakran szoktál megállni és megkérdezni ezt magadtól. Ha ritkán, vagy szinte soha, akkor itt az ideje! És most nem arra kérlek, hogy kezd el felsorolni, mit tanultál, milyen jó és rossz tulajdonságaid, külső és belső tulajdonságaid vannak. Van ennél valami sokkal fontosabb. Arra kérlek, állj [...]
Én olyan szerencsés vagyok
Vagy mégsem? Mostanában sokan teszitek fel a kérdést, hogyan oldottam meg én nehézségeket a párkapcsolatomban, családomban. Az volt az első gondolatom, szerencsés vagyok, mert sokat segít a férjem. Aztán rájöttem, ez a jelen. Nem volt ez mindig így. Nem a szerencsének köszönhetem, hanem a rengeteg önismereti munkának és a [...]
Vállalkozni anyaként?
F. Goczan Szilvia mesél Nektek arról, hogyan élte meg a coaching folyamatot velem. Hálásan köszönöm neki, hogy ilyen nyíltan megosztja a tapasztalatait! "Vállalkozást indítani, felfuttatni, jövedelmezővé tenni és szinten tartani nem egyszerű feladat. Nem elég jónak lenni a szakmánkban, mindenhez (is) értenünk kell, amit eddig mások oldottak meg [...]
Csak előre
Egyszer volt, hol nem volt, az üveghegyen is túl, ahol a kurta farkú malac túr, egy kis erdőben, békességben éldegélt… Eddig szinte minden igaz is ebben a mesében. Csak nem az erdőben élt, és nem az üveghegyen túl. Hanem egy kunyhóban egy vulkán mellett. Kurta farkú malac sem túrt [...]
20 Önmegerősítő mondat
Milyen gyakran mondasz magadnak megerősítő mondatokat? Tedd meg naponta legalább egyszer tudatosan és figyeld meg, egyre gyakrabban fogod majd észrevétlenül is használni ezeket: Szeretem és elfogadom magam. Az életem ajándék Önmagam és a többi ember számára, ezért kihozom belőle a legjobbat. Egyedi és utánozhatatlan vagyok, ezért arra, amit én [...]
Kapcsolataink irányítása és kezelése
Elérkeztünk az érzelmi intelligenciáról szóló sorozat utolsó bejegyzéséhez. Bár a témáról biztosan fogsz még hallani tőlem, hiszen Önmagunk megismeréséhez, egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb élet eléréséhez szükségünk van a folyamatos fejlődésre. Kapcsolataink irányításának és kezelésének hatalmas témaköréből most a kiegyensúlyozott előrelátásról és a konfliktuskezelésről fogok írni. A kiegyensúlyozott előrelátás tulajdonképpen nem [...]
Az önirányítás fejlesztése
Ez a bejegyzés is az érzelmi intelligencia fejlesztését szolgáló sorozathoz tartozik. Eddig már foglalkoztunk a tisztelettel és a tudatossággal. A mai témánk az önirányítás fejlesztése. Először nézzük meg, mit jelent az önirányítás. Talán úgy a legérthetőbb, ha leírom a részeit: Érzelmi rugalmasság: mindannyiunkat érnek negatív tapasztalatok, amik rossz érzéseket [...]
Tudatosságunk fejlesztése
Ez az érzelmi intelligencia fejlesztéséről szóló sorozat következő bejegyzése. Már megnéztük, hogy mi is egyáltalán az az érzelmi intelligencia, majd arról írtam, hogyan fejlesztheted a saját magad és a mások iránti tiszteletedet. Ma az önmagunk és a mások iránti tudatossággal fogunk foglalkozni. Mit jelent az önmagunk iránti tudatosság? Azt, [...]
Több tiszteletet
Az előző bejegyzésben megismerhetted az érzelmi intelligencia fogalmát, illetve részeit. Most és a következőkben pedig a fejlesztésére fogunk koncentrálni. Egy bejegyzésbe sűríteni sok lenne mindent, így most egy négy részes sorozat első részét olvashatod. A mai téma a tisztelet és annak fejlesztése. Először is gondold végig, mit jelent számodra [...]
Érzelmi intelligencia
Egyre gyakrabban beszélnek az érzelmi intelligenciáról. Vekerdy Tamástól már többször hallottam, olvastam, hogy ahhoz, hogy a gyerekek később megállják az életüket, az érzelmi intelligencia fontosabb, mint az értelmi (IQ). Én is úgy gondolom, a sikeres kapcsolatokhoz, a boldog élethez szükséges, hogy fejlesszük az érzelmi intelligenciánkat. Mi az az érzelmi [...]
Az elefánt
Élt egyszer egy elefánt. Hatalmas és szürke. Mint minden elefánt. Élete egy részét családjával, csordájával élte le. Hatalmas területük volt, rengeteg élelemmel, napsütéssel, vidámsággal. Egy nap azonban valamiért szürkülni kezdett minden. Először csak az ég alja lett egyre szürkébb. Ekkor néhány elefánt elkezdett gondolkodni rajta, talán el kellene indulni [...]
Nem is olyan rossz
Ma egy rövid és egyszerű módszert mutatok arra, hogyan tudod ellenőrizni, hol tartasz egy számodra fontos dolog elérésében. Vegyél elő egy lapot és egy tollat. A lap közepére írj fel egy szót, amit szeretnél elérni, ami fontos számodra (Pl.: otthon, barátok, énidő, szeretet, boldogság...) bármi lehet A lap többi [...]
Ami benned rejlik
A személyiségfejlesztés és az önismeret fejlesztése szorosan összefügg. Ahogy fejleszted a személyiséged részeit, úgy fogsz egyre többet megtudni Önmagadról, úgy fogsz tudni egyre többet kihozni Önmagadból. A személyiséget a különböző pszichológiai irányzatok másként határozzák meg. Több definíciója is létezik. Én most egy definíciót hoztam, hanem egy ábrát. Ez a [...]
5 TED előadás a boldogságról
Mindannyian szeretnénk boldogok lenni. Arról már többször írtam, szerintem hogyan lehet ezt elérni. Most nézzük meg, mit mondanak róla mások. Hoztam Nektek 5 TED előadást a témában. A címek angolul vannak, de mindegyik előadáshoz van magyar felirat. A teljes videókat a címükre kattintva találod meg. Ezek rövid, 25 percnél [...]
A saját koreográfiám
Mi az a koreográfia? Számodra mit jelent? Ez a kislexikon.hu oldalon található definíció: "Önálló táncjátékok v. operák, színművek táncbetéteinek részletes leírása. A koreográfia tartalmazza az egyes táncmozdulatokat, összekapcsolásuk sorrendjét és a táncjáték v. jelenet cselekményét. A koreográfiát a koreográfus tervezi meg, akinek ismernie kell az alkalmazott tánc, pl. néptánc, [...]
Táncoljunk
Az álarcok tánca témában eddig mindig az álarcokról írtam. Most következnek a táncok. Te szoktál táncolni? Milyen táncot? Miért táncolsz? A wikipédia szerint, Európa és Magyarország legkorábban kialakult táncai a körtáncok voltak. A magyar néptánc legkorábbi időszakában szent helyeken táncoltak. Ezen táncok során gyakran maszkot viseltek a táncosok. Vajon milyen [...]
Erősítsd meg Magad!
Összetett lények vagyunk. Minden részünkre figyelnünk kell, testünkre, szellemünkre, lelkünkre. A megerősítő mondatokat erre is használhatod. Mondhatsz olyan jellegű mondatokat, amikkel ezt erősíted. Pl.: teljes lényemnek figyelmet szentelek. De úgy is megoldhatod, hogy sportolás közben mondod a megerősítő mondataidat. De most térjünk rá arra, amit múlt héten ígértem. Nézzük [...]
Én vagyok egyáltalán?
Lehet jó, ha álarcot viselünk, nem vagyunk önmagunk? Egyáltalán mi az, hogy jó, vagy rossz? Ebben az esetben én nem ezeket a szavakat használnám. Inkább azt, meddig és mikor hasznos álarcot viselni és mikor akadályoz már minket. Először nézzük azt, amikor rövid időszakokra veszünk fel álarcot és ezt tudatosan [...]
Én nem is viselek álarcot
Biztos ez? Én úgy gondolom, mindannyian viselünk álarcokat és ezzel semmi probléma nincsen. Hiszen vannak alkalmak, helyzetek, amikor jól is jön, ha kicsit másnak mutatjuk magunkat. De erről részletesebben a következő bejegyzésben írok majd. Most nézzük meg, honnan jönnek az álarcaink, miért viseljük azokat és mi történik, ha megválunk [...]
Megerősítő mondatok használata
Masaru Emoto, japán kutató, a világ sok részen megfigyelte a vizet. A vízkristályok szerkezetét fotózta fagyasztás után. Kíváncsi volt a gondolatok és a zene hatására a vízre. A sok érdekesség közül, amit megfigyelt, én kettőt emelnék ki. Mintát vett a japán Fudzsivara tóból. A felső sor utolsó képén az [...]
Ünnepelj szívből!
Itt a farsang, áll a bál... De ne csak a kanál keringőzzön! Az ünnepek azért vannak, hogy élvezzük, átéljük, feltöltődjünk általuk. A farsangi szezonnak hamarosan vége. De még nem késő, hogy mulass egy jót! Most hétvégén lesz a búsójárás Mohácson. De ha oda nem szeretnél menni, akkor se zárd [...]
Így gondolkodj pozitívan
Mit látsz a képen? Sötét fellegeket? Zöldellő búzát? Gyönyörű pipacsokat? Egy erős, árnyékot, tiszta levegőt adó fát? A mai bejegyzésben arról fogok írni, hogyan tudsz pozitívabban gondolkodni. Mindig keresd meg a szépet az adott helyzetben! A képen megláthatod csak a sötét fellegeket. Ha az jut róluk az eszedbe, milyen [...]
Találd meg céljaid, álmaid!
Az előző bejegyzésben arról írtam, milyen módszerek segítenek abban, hogy betartsd az újévi fogadalmaidat, elérd a céljaidat. De vannak időszakaink, amikor céltalanul éljük a mindennapjainkat. Fogalmunk sincs, merre menjünk tovább. Ott az út előttünk, de ködbe veszik. Mit lehet ilyenkor tenni? Kell egyáltalán, hogy legyen célunk? Vagy csak éljünk [...]