EBBEN A PODCASTBEN az önismeret fontosságáról és az önismereti tesztekről beszélek. Illetve arról, hogyan tudsz fejlődni önmegfigyelés és másoktól kért vélemények alapján. Az adásban sok kérdés elhangzik, amit feltehetsz önmagadnak, vagy megkérdezhetsz másoktól. Hogy megkönnyítsem a dolgodat, összegyűjtöm ezeket a kérdéseket ide.

 

 

Az önmegfigyelés, ahogy a nevében is benne van, arról szól, hogy megfigyeled magadat. Megfigyeled, hogyan reagálsz (vagy nem reagálsz, mert csak utólag jut eszedbe,

 

amit mondani kellet volna) bizonyos helyzetekben. Megfigyeled, milyen szavakat használsz és azok hogyan hatnak a hangulatodra.

Így kezdj el jobban figyelni Magadra:

 

  • Ha szeretsz kézzel írni, vegyél egy szép füzetet, ha nem, akkor géppel is írhatsz. Ha sehogy nem szeretsz írni, vagy túl sok idődet venné el az írás, akkor egyszerűen mond fel hangrögzítőre a telefonodon.
  • Egyszerre egy témában kezdd el megfigyelni magadat, akkor hatékonyabb lehetsz. És a motivációd is tovább kitarthat, hiszen nem lesz túl sok a feladat, változás.
  • Amikor egy témában eléred a kívánt változást, ünnepelj! 🙂Kisgyermek nézi önmagát a tükörben.
  • Aztán jöhet a következő… 🙂
  • Mindig konkrét kérdésekre keresd a választ. Ezzel sokkal egyszerűbb lesz és eredményesebb a munkád.

 

Most pedig jöjjenek a kérdések:

 

  • Halogatáshoz:
    • Mit csinálok ahelyett, hogy azzal foglalkoznék, ami közelebb visz a célomhoz / álmaimhoz (valóban közelebb vinne, valóban a saját álmaim?) Milyen kifogásokat tudok akkor felsorolni és mi a valóság? Pl.: azért nem edzek, mert most éppen mosogatnom kell. -> Nem jó edzés fajtára járok, vagy csak az elindulás nehéz? Próbáld ki, ha kezdés után jól érzed magad, akkor erőltesd az elindulásokat. Ha nem, keress más sportot.
    • Mit érzek legbelül? Mert időnként akkor is halogatunk, ha félünk, ha éppen nagyon szomorúak vagyunk valami miatt. Ha ezt az érzést megtalálod, abbahagyhatod az önostorozást a halogatás miatt és koncentrálhatsz arra, hogy a valódi érzéseiddel foglalkozz.
  • A szavaid megfigyelése, hogy változzon a hangulatod:
    • csökkentsd a “kell”, “kellene”, “muszáj” szavak használatát. Már az is segít, ha elhagyod, hát még ha lecseréled…  😉 Pl.: Tanulnom kell. Tanulok, mert érdekel, szeretnék másba kezdeni, szeretek fejlődni… Haza kell mennünk a játszótérről. Menjünk haza a játszótérről. Otthon is vár még ránk játék, közös mesélés.
  • Amikor rossz passzban vagy, nehezen telnek a napok, türelmetlen vagy:
    • Mit érzel valójában? Kimerültség? Fásultság? Nem érzed hasznosnak, amit teszel? Amikor mi panelbe költöztünk, eleinte vagy veszekedtünk a párommal olyan hétvégéken, amikor valami miatt nem tudtunk kimozdulni, vagy nem volt kedvünk semmihez. Ezt mi elneveztük panel fáradtságnak. 🙂 Mióta neve van, már csak rászólunk egymásra, magunkra és kimegyünk, vagy bent jógázunk, megmozdulunk. Néha csak ilyen egyszerű oka van annak, hogy rossz a hangulatunk.
  • Amikor jól érzed magad:
    • Mit csinálsz éppen? Hogy lehetne ezt minél gyakrabban?

 

Megkérdezhetsz másokat is, hogy milyennek látnak Téged. Nekik ezeket a kérdéseket teheted fel:

  • Miben vagyok én jó?
  • Mi a legszerethetőbb bennem?
  • Miben fejlődjek még? (Ezt csak akkor kérdezd meg, ha biztos vagy abban, hogy nem veszed magadra és nem lesz sértődés. Ha nem vagy biztos, akkor még erősítsd az önbizalmad!)

 

Ha szeretnél mélyebben foglalkozni az önismerettel, vagy elakadtál valamelyik témával, keress meg és beszéljünk online, vagy személyesen Pécsett. (Tudod, az első alkalom ingyenes.)

Email: edit@fedezdfelmagad.hu

Telefon: 06-20/411-4649

Vagy írhatsz Facebookon is.

 

Szeretettel: Edit