Szia!
Ahogy ígértem, ma az akadályok legyőzéséről lesz szó békésen.
Nem tudom, Te hogy vagy vele, de én sokszor járok úgy, minél jobban akarok valamit megoldani, leküzdeni (mosnivalókupac na jó, az tényleg lehetetlen 😁), annál kevésbé sikerül, vagy még rosszabbá válik a helyzet. Ezért egyre gyakrabban használom azt a technikát, hogy először magamban nézem meg, valami miért olyan fontos számomra.
Nézzünk egy nagyon egyszerű példát: tegnap iszonyúan megkívántam egy jégkrémet. Együtt autóztunk a családdal és a többieknek semmi kedve nem volt bemenni a boltba, vagy megvárni engem a bolt előtt, amíg megszerzem a zsákmányt. Először kezdtem hisztis lenni. Aztán még csendben végiggondoltam, miért is olyan fontos nekem az a jégkrém és miért esik ennyire rosszul, hogy nem kapom meg. Felismertem, hogy sokat adtam mostanában magamból és egyszerűen csak törődésre vágytam. Ahogy erre rájöttem, megnyugodtam és eszembe jutott, hogy a bolt mellett van egy park. A fiúk ott játszhattak és én is vidáman fogyaszthattam el a jégkrémemet. Mindenki jól járt. Számomra ez jelenti a boldog hétköznapokat. Minél több pillanatot széppé, kellemessé tenni.
Bevallom, hosszú és rögös önismereti út vezetett addig, hogy egy ilyen helyzetben magamból indítsam a változást és ne a másikakat kezdjem hibáztatni, ne egy áldozat legyek.
Ehhez egy lépés, hogy elkezdtem más szemmel nézni az akadályokat. Legyen apróbb, vagy nagyobb akadály előttem, először mindig, na jó, legtöbbször 😊 befelé kezdek el figyelni. Miért érzem azt akkor problémának? Ha megvan a megfejtés, könnyebb elfogadni a hozzá kapcsolódó érzelmeket, megnyugodni, majd megoldásokat találni.
Ahhoz, hogy Te is más szemmel tudj elkezdni a nehézségekre nézni:
- Menj ki a természetbe, lehetőleg erdőbe (mert önmagában megnyugtat, segít megoldásokra lelni)
- Keress “kukucskáló lyukakat” 👀 – ez az a rész, amiben a kisgyermekek szuper segítségek lehetnek 😊
- Nézz át rajtuk – figyeld jól meg, milyen lesz úgy a túloldal
- Mennyit látsz belőle? Mekkora a kép?
- A lyuknak van valamilyen, alakja, emlékeztet valamire?
- Mi történik, ha hátrébb lépsz?
- Gondolj egy problémádra és keress egy dolgot az erdőben, ami szimbolizálja számodra. Ez olyan dolog legyen, amit tudsz mozgatni.
- Tedd azt a dolgot a lyuk elé, mögé, nézd meg úgy, hogy rá fókuszálsz és úgy is, hogy bizonyos részeit takarja ki a keret, amin keresztül nézel.
- Ha már testi szinten sokféle módon megnézted, ismerkedj meg egy kiválasztott problémával gondolati, érzelmi szinten is.
- Nézz rá távolabbról
- Nézd meg a részleteit
- Bontsd részekre és nézz csak egy-egy részt meg
- Ha már sokféle módon megnézted, biztosan elindultak érzelmek, gondolatok, amik segítenek a megoldás felé lépni. Ha van már megoldási ötleted, akár cselekedhetsz is. 😊
- Ha még nincs, légy türelmes és gyakorolj.
Ha kisgyermekkel mész az erdőbe:
- Nem kell beavatni abba, miért kerestek ilyen lyukakat, miért tesztek oda tárgyakat. Egyszerűen csodálkozzatok rá, hogy miket találtok, milyen sokféleképpen lehet megnézni egy-egy tárgyat. A gyerekeknek nem kellenek nagy dolgok. Az ilyen apró játékok, közös élmények pont elegendő örömforrások lehetnek a számukra.
Oszd meg velem, mit találtatok! Fényképeket, élményeket és kérdéseket is szívesen fogadok az edit@fedezdfelmagad.hu címre.
Ha elmélyülnél és tartós, mély változásokat szeretnél elérni a mindennapjaidban, kapcsolataidban, akkor gyere és próbáld ki a coachingot egy ingyenes és kötelezettségmentes alkalmon: https://fedezdfelmagad.hu/60-perc-figyelem-es-szeretet/
Amennyiben nem szeretnél lemaradni a péntekenként megjelenő posztokról, iratkozz fel a hírlevélre:
Hagyj üzenetet