Szia!
Hogy vagy? Hogy bírod a meleget? Az erdőben hűvösebb van, ha nem jutnál el a vízpartra. 😉 Ez még egy ok, hogy kimenj a természetbe és töltsd fel magad!
Mi a múlt hétvégén nagyot túráztunk a családdal, új helyeket fedeztünk fel (ilyen esetekben mindig készülj hosszú nadrággal is, jó szolgálatot tesz a nem várt csalánosban 🫣). Aztán itthon, az otthonunkhoz közeli erdőben tartottam sétáló coachingot, ahol gyakran járok. Felfedeztem, ugyanolyan virágok nyílnak, mint tavaly nyáron. Sok részlet ugyanolyan, kiszámítható. Ez biztonságérzetet, folytonosságot ad nekem.
Gyakran hallani, hogy lépj ki a komfortzónádból, de szerintem ugyanolyan fontos, hogy figyelj arra, fel is töltekezz benne. Utána sokkal könnyebb újra kilépni.
Neked van olyan hely a természetben, amit gyakran meglátogatsz?
Ha igen, akkor látogasd meg! Figyeld meg, mi az, ami ugyanolyan, ami ciklikusan változik, de mindig visszatér. Ehhez használhatsz fotókat, de készíthetsz rajzokat, leírásokat…. Ami a leginkább jól esik. Ezt nagyon jó a gyerekekkel együtt is megfigyelni. Nekik is növeli a biztonságérzetüket. Emellett számos előnye van még:
- közelebb kerültök a természethez
- gyakoroljátok a tudatos jelenlétet, ami csökkenti a stresszt
- közösen figyeltek valamire, ami erősíti a kapcsolatotokat
- beszélgettek is róla, ami a kommunikációs képességeket fejleszti
Számodra milyen előnyökkel jár még?
Ha nincs ilyen hely, akkor keress / keressetek egyet. Válasszatok ki a közeletekben egy erdei ösvényt, utat, ahová szívesen visszajárnátok rendszeresen. Ha gyerekkel indultok, ebben nagy segítség lehet a geocaching nevű játék. Van hozzá letölthető applikáció. Ez egy térkép, ami mutatja, hol vannak elrejtve ládák. A ládákban kincsek vannak, amikből lehet elhozni, de hagyni is kell ott valamit. (Ha a gyermeked abban a korban van, hogy nehezen enged el bármit, akkor úgy rejts be valamit, hogy nem látja, hidd el, mindenki jobban jár. 😁 Idővel ez fog változni, nem fontos most erőltetned.) Ha egyedül mész, az applikáció akkor is segíthet, mert nagyon jó a térkép. Csak nem offline alapból, arra figyelni kell. Sőt, játszani egyedül is jó! 😊
Amikor megvan a “új otthonotok”, akkor figyeljétek meg jól.
- milyen virágok nyílnak?
- milyen fák vannak ott?
- van moha?
- halljátok a madarakat?
- van forrás?
- milyen illatok vannak?
- sokan járnak arrafelé, vagy kevesen?
Miután alaposan megfigyeltétek, fotózzatok, rajzoljatok, készítsetek leírást, valamilyen formában rögzítsétek, amit láttok, hogy amikor visszatéretek, megfigyelhessétek a változásokat és az állandóságokat is.
Extra tipp akkor is, ha ismerős helyre mentek vissza és akkor is, ha most választották ki a helyszínt:
Képzeljétek el, milyen lehet ott élni.
- Lehettek manócsalád, tündérek, állatok, vagy növények.
- Hogy telnek a mindennapok?
- Kik a barátok?
- Mik a nehézségek?
- Mi az, ami mindig megerősít?
Olyan életet képzeljetek el, amilyet szívesen élnétek. Nem kell, hogy túl idilli legyen. De legyen benne szeretet, humor, vidámság…
Amikor ez megvan, engedjétek, hogy a benne megélt jó dolgok a valós hétköznapjaitokba is áttevődjenek. Nem kell ezért feltétlen nagy dolgokat tenni. Elég, ha néha felelevenítitek ezt a történetet és maguktól tudnak érkezni a változások. De az is jó, ha későbbi kirándulásokon továbbszövitek ezt a mesét.
Bár most sok részt eleve többes számban írtam, természetesen egyedül is mehetsz, ha az esne most jól. Akkor is szőhetsz mesét, figyeld meg alaposan a környezeted. Légy a jelenben és érezd, mennyire megnyugtató, milyen biztonságérzetet tud adni.
Az edit@fedezdfelmagad címre pedig jöhetnek a kérdések, mesék. 😊
Ha vezetve szeretnél elmélyülni a természet adta önismereti lehetőségekben, akkor jelentkezz be egy első, ingyenes konzultációra és beszéljük át a lehetőségeket. Ezt megteheted emailt írva a fenti címre, vagy ide kattintva: https://calendly.com/fedezdfelmagad/60min?month=2024-06
Ha pedig szeretnéd emailben megkapni minden pénteken a feladatokat, kalandokat, iratkozz fel a hírlevélre:
Hagyj üzenetet