csigákMúlt héten egy régi szokás elengedése és egy új kialakításának a megkezdése volt a témánk. Te hogy állsz a témával? Akkor vízen úsztattuk el a nem kívánt szokást, hogy aztán egy új léphessen a helyébe. Kipróbáltad? Mi az az új dolog, amire vágysz?

A mai hasonló lesz, így támogathatja a megkezdett folyamatot, vagy egy újat is indíthat el. Ha a vizes feladat nem működött, akkor talán ez lesz a Neked való.

A mai feladat célja:

  • megszabadulni valamitől, ami már nem szolgál Téged, esetleg akadályoz is
  • közelebb kerülni a vágyaidhoz, önmagadhoz
  • jobb kapcsolatba kerülni a természettel
  • minőségi időt tölteni Önmagaddal, családoddal
  • önismeret és kommunikáció fejlesztése

Résztvevők:

  • ahogy lenni szokott: mehetsz egyedül, vagy családdal, akár barátokkal is

Helyszín:

  • a természetben bárhol. Amennyiben ismerős helyre mész, jobban tudsz befelé figyelni, mert kevesebb energiát visz el az, hogy a megfelelő irányra figyelj.

Eszközre különösebben nem lesz szükséged. Ha Te is imádsz írni, füzetet, tollat vigyél. És természetesen innivaló, offline térkép fontos, hogy legyen Nálad.

A játék menete:

Amennyiben egyedül mész, úgy elmélyültebben átgondolhatod. Ha társasággal, akkor életkoruktól függően a beszélgetés mélysége változik. Minden megoldás tökéletes. 😊 A lényeg, hogy semmit ne erőltess, ne várj el. Csak lazán, elfogadással vágj bele a kalandba!

Ha egyedül mész:

  • válassz ki egy helyet, ahol jól érezheted magad
  • akár már az első lépéstől kezdve megfigyelheted a saját lépéseidet
    • hogyan helyeződik át a testsúlyod egyik lábadról a másikra?
    • gyors vagy, vagy lassú?
    • kicsiket, vagy nagyokat lépsz?
    • milyen érzés lépni?
    • akár mezítláb is kipróbálhatod
  • keress állatokat, akik haladnak (lehet csiga, hangya, giliszta, mókus, madár….)
  • figyeld meg őket (sőt, ha nagyon bevállalós vagy ki is próbálhatod – mondjuk a repülés kissé nehézkes, de kúszni, ugrálni könnyebb 😊)
    • melyiknek a tempója, módja áll a leginkább közel hozzád?
    • mi lenne, ha most pont egy tőled távol álló mozgásformát választanál?
  • válassz ki a megfigyeltek közel egy mozgásformát és társíts hozzá valamit, amiben szeretnél fejlődni, továbblépni
    • pl.: szeretnél egészségesebben étkezni és a csigát választottad
  • most képzeld el, a kívánt célt ilyen mozgással hogyan lehet elérni? miben segít, miben nehezít?
    • maradjunk a csigánál és az egészségesebb étkezésnél: a lassú haladás segít, hogy ne hirtelen foszd meg magad mindentől és a szervezetednek is ad időt megszokni az újat; türelmetlenné tehet, ha lassabban jönnek a várt eredmények
  • játssz bátran és találd meg a számodra legkomfortosabb mozgásformát a kívánt célod eléréséhez
  • azért jó, ha a kiválasztott haladás módjának nehézségeit is feltérképezed, mert nem fogod olyan hamar elveszíteni a lelkesedét, ha tudod, hogy miért haladsz lassabb tempóban
  • a mozgásforma módjának kiválasztása után azt is találd ki, mi lesz az első lépés amit megteszel és mikor (a legjobb, ha ez 24 órán belül megtörténik)

Változtatások, ha családdal, barátokkal mész

A feladat és a cél lényegében ugyanaz. Amitől más lesz:

  • osszátok meg egymással a gondolataitokat, érzéseiteket ítélkezésmentesen
  • együtt sokkal mókásabb kipróbálni a különböző mozgásformákat. Sőt, pici gyerekek számára így lesz igazán élvezetes a játék.
  • pici gyerekeknél még nem kell nagy célokra gondolni (sőt, felnőtteknek se kötelező), illetve nem szükséges átvitt értelemben összekapcsolni a kiválasztott állat mozgását és a célt. Tanulhat ő nagyot ugrani, mint egy mókus, vagy szorgosan pakolászni, mint a hangya
  • később is beszélhettek arról, ki milyen lépéseket tett meg, meddig jutott a céljai elérésében

 

A legfontosabb most is, hogy érezzétek jól magatokat! Nevessetek nagyokat! Ha van kedved, írd meg nekem emailben (edit@fedezdfelmagad.hu) a tapasztalataidat, de természetesen kérdés esetén is nyugodtan írhatsz.

 

Következő pénteken a biztonságot fogjuk keresni. Ha nem szeretnél erről lemaradni, iratkozz fel a hírlevélre, vagy térj vissza ide.