Amire igazán szükséged van

Kedves Olvasóm!

Az előző bejegyzésben azt ígértem, ma a biztonság lesz a téma. Engedelmeddel eggyel most mégis visszább lépnék. A heti coaching és egyéb beszélgetéseimen is szinte mindig előkerültek az alapszükségletek. Annyira fontosak és mégsem foglalkozunk vele. (Ha Te a kivétel vagy, akkor ne olvass tovább, esetleg egy korábbi bejegyzésre térj át. 🙂 ) A testünk jól működése a lelkünk jól-létéhez is fontos. Sokan folyamatosan tenni akarunk azért, hogy jól érezzük magunkat, türelmesek, vidámak, játékosak legyünk és kedvesek a szeretteinkkel. Csak éppen az alapokról feledkezünk el: minőségi, elég alvás, tápláló étel, elegendő folyadék, testmozgás… Ez is soknak tűnik, nézzük, hogy kezdheted el úgy beépíteni a mindennapokba, hogy ne add fel az első napon.

Ehhez is tökéletes kezdésnek egy séta a természetben 🌳, hiszen az megnyugtat és inspirál. 💡

Az első tippem, ha teheted, keress olyan vezetett sétát, ahol a természet adta ételeket lehet kóstolni. Mi próbáltuk és hihetetlen élmény. Jó érzés megtapasztalni, mi minden van a környezetünkben. És finom is. 😉 Egy ilyen séta jó alkalom lehet a feltöltődésre, élményszerzésre. Ha tartósabb (és könnyebb, hiszen azért az erdőben gyűjtögetés elég sok időt, ismeretet igényel) változásokat szeretnél, akkor pedig haladj végig a mai feladatot.

A feladat célja:

• felismerni, mire van valóban szüksége a szervezetednek
• elindulni egy olyan úton, amitől jobban érzed magad testileg, lelkileg
• közelebb kerülni a környezetedhez
• az igényeid pontosabb megfogalmazása

Eszközök:

• ha szeretsz írni, akkor füzet, toll
• ital, ami lehetőleg víz legyen
• étel, amit szívesen megeszel a séta közben

A feladat, ha egyedül mész:

• figyelj Magadra. Ahogy elindulsz, figyeld meg, hogy érzed magad. Fáradt vagy, kipihent, éhes, szomjas, energikus…. A testi érzeteidre figyelj most.
• Amikor tudatosítod a testi érzeteidet, tehetsz rögtön valamit magadért:
  • igyál
  • egyél
  • fuss
  • pihenj meg
  • tedd, amire szükséged van
• Amikor ezzel megvagy, gondold végig a hétköznapjaidon mi az, amit a legkevésbé adsz meg önmagadnak? Hogyan lehetne abból többet beépíteni a mindennapokban?
• Figyeld magad körül az állatokat, növényeket és azt, hogy milyen ötleteket adnak. Keress asszociációkat. Ha szeretsz írni, írd is le azokat.
• Hány ötletet gyűjtöttél?
• Most keresd meg azt, amit a legkönnyebben, legszívesebben építenél be a mindennapokba. Válassz csak egyet és apránként indítsd el a változást az életedben. Ha túl tökéletesre szeretnéd egyből az életmódodat, akkor nem biztos, hogy sikerül megvalósítani és az csalódást okoz. Ha pedig nem tudsz mindent, bátran kérj segítséget! Kérhetsz edzőtől, táplálkozási szakértőtől, attól függ, milyen irányba szeretnél elindulni.
• Amikor megvan, mit építesz be a mindennapokba, gondold végig, mire van szükséged, mit kell kérni a családodtól. Pl.: ha szeretnél többet aludni, akkor adj át egy feladatot másnak, hogy több időd jusson a pihenésre. Ezt úgy fogalmazd meg, hogy a vágyadat mondod ki és adsz lehetőséget a másik félnek a választásra. Mondd el neki, hogy kimerültnek, ingerültnek érzed magad, ezért többet szeretnél pihenni. Ehhez az kell, hogy végignézzétek, melyik feladatot adhatod át neki. Gondoljátok végig, mik vannak és választhasson. Ha partner lesz az új szokás kialakításában, sokkal könnyebben fog menni, mintha csak kapna egy feladatot.

A feladat, ha családdal mész, kisgyermek is van Veled:

• mivel kisebb gyermekek számára az átgondolás, ötlet keresés még nem éppen izgalmas feladat, érdemes játékosabbra venni a kalandot
• pl.: ki, mit eszik – vihetsz magaddal képeket állatokról és kereshettek neki ennivalót (azt is megnézhetitek, mi nem való neki és becsempészheted a ti képeiteket is, Nektek mi lenne való)
• ha a mozgásból van kevés az életekben, akkor azt nézzetek meg, ki, hogy mozog az erdőben, majd otthon tarthattok mókus napot, csiga napot… amikor ugráltok, másztok, tornáztok közösen
• ha a pihenés kevés, keressétek meg, ki, hol alszik, majd otthon építhettek fészket, odút…

A legfontosabb most is az, hogy jól érezzétek magatokat, kapcsolódjatok egymáshoz!

Jövő pénteken érkezik az ígért bejegyzés a biztonságról. 🙂 Ha nem akarsz róla lemaradni, iratkozz fel  és elküldöm levélben. Addig is szép napokat és gondoskodj Magadról szeretettel! 💗