Már alakul a kapcsolat ÖnMAGaddal. Napról napra jobban ismered Magad, közelebb jutsz a belső MAGodhoz.

De hogyan tartsd fenn a változásokat, hogyan maradj mindig a középpontodban?

Először is el kell fogadni, hogy nem lehetünk mindig a középpontunkban.

Nem is kell feltétlenül nagy dolognak történnie ahhoz, hogy kizökkentsen minket. Néha nem is tudjuk, miért zökkentünk ki. Csak észerevesszük, feszültté, idegessé, türelmetlenné váltunk. Ilyenkor célszerű venni egy mély levegőt és megfigyelni, mi zajlik bennünk. A lényeg, lassíts le és figyelj befelé.

Neked mi segít befelé figyelni?

  • meditáció (vezetett, gyertyára összpontosítás, légzésed figyelése, mantrázás…)
  • valamilyen művészeti tevékenységbe való belemélyedés (rajzolás, táncolás, festés, agyagozás, zenélés, írás…)
  • mozgás (séta, futás, jóga, úszás…)
  • főzés
  • beszélgetés
  • barkácsolás
  • kézimunka (kötés, varrás, hímzés…)
  • egyéb

Ezek a tevékenységek valóban sokat segíthetnek, de ha Te éppen autót vezetsz, vagy sokan vannak körülötted, akkor ezek nem túl megoldhatóak. Mi segíthet ilyen esetekben?

Ha kicsit félre tudod tenni az érzéseidet. Tudatosítod Magadban, hogy mi zavart meg, mit éreztél akkor, amikor kizökkentél, ingerült, türelmetlen lettél. Aztán elkezdesz a jelenre figyelni. Figyelsz a többiekre, a történésekre körülötted, a zajokra, látványra. Aztán mérlegelhetsz, valóban kell-e foglalkoznod mélyebben a történtekkel, vagy elég, ha egyszerűen elengeded. Ha még érzed Magadban a feszültséget, türelmetlenséget, akkor foglalkozz újra az érzéssel. Gondold végig azt a helyzetet, ami kizökkentett az egyensúlyodból.

  • Mi történt?
  • Mit éreztél akkor?
  • Hol érezted azt, melyik testrészedben?
  • Máskor is kerültél hasonló helyezetbe?
  • Akkor is kizökkentett?
  • Akkor hogyan sikerült visszatalálnod a középpontodhoz?
  • Mit javasolnál a barátodnak, barátnődnek ilyen helyzetben?
  • Hogyan oldják meg mások, az ilyen helyzeteket?
  • A sok összegyűlt megoldásból válaszd ki, amelyik a legközelebb áll Hozzád és próbáld majd ki a gyakolratban is.

Ha ezeken a lépéseken végigmész, még tovább mélyítheted a kapcsolatot Önmagaddal.

Szerettel: Edit

 

Kép forrása: pixabay.com